還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師で患者さんの成果指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理を体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「【ウィンナー焼き方】業務スーパーのウインナーを美味しく焼いて食べた」
業務スーパーのウィンナー：５本
キャベツ：内葉適量
ニンニク：１片
醬油：適量
マヨネーズ：適量
「【鶏もも肉レシピ】業務スーパーの冷凍鶏もも肉と豆腐とこんにゃくですき焼きを作って食べた」
業務スーパーの冷凍もも肉：１枚２５０ｇ
業務スーパーの豆腐：半丁
業務スーパーのこんにゃく：半丁
味醂：適量
醤油：適量
「【豆腐レシピ】残った煮汁を利用してこんにゃく白和えを作って食べた」
業務スーパーの豆腐：半丁
業務スーパーのこんにゃく：半丁
チキンスープ：適量
「【キャベツレシピ】千切りキャベツはキャベツを１個買ってめくって使え」
キャベツ：内葉適量
マヨネーズ：適量
お好み焼きソース：適量
「【豆腐レシピ】業務スーパーの豆腐とじゃがいもを炊飯器で煮て食べた」
業務スーパーの豆腐：１丁
じゃがいも：小５個
豚だし：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・０ｋｇ 体重 ５６・４ｋｇ
体脂肪率１２・５％ 体脂肪率 １４・１％
基礎代謝１２７５cal/日 基礎代謝 １３０６cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４４・９ｋｇ 筋肉量 ４５・９ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・５
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
