【1週間作り置き】2月も節約術が満載おかず映えレシピ

節約

【 2022.1.28 1週間4人分作り置き全11品3013円|かんたんおかずレシピ|節約になる|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って|お弁当おかずにも|子ども喜ぶおかずも|おつまみにもなる】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:28 お買い物リスト

(月曜日・お魚の日)
0:52 鮭ポテトのコンソメパンチソテー作り方
4:21 しめじと厚揚げのさっと煮作り方
5:55 ほうれん草と塩昆布のごまマヨサラダ作り方

(火曜日・鶏むね肉の日)
8:45 揚げない鶏むねの甘酢ごまソース作り方
11:45 焼肉屋さんのチョレギサラダ作り方

(水曜日・一品の日)
14:36 Cafe風ごはんバターチキンカレー作り方

(木曜日・豚こま肉の日)
17:46 豚こまときのこのこってり生姜焼き作り方
19:47 やみつき無限蒸しキャベツ作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
21:42 豚ロース肉のねぎ塩レモンソース作り方
23:45 ミニトマトのバジルマリネ作り方

25:32 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
25:47 次回予告とお知らせ
26:08 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/4個 32円
ほうれん草 1袋 78円
サニーレタス 4枚 32円
きゅうり 2本 1本37円として 74円
もやし 1袋 19円
長ねぎ 1本 54円
ミニトマト 10個 98円
紫玉ねぎ 1/4個 32円
人参 1/2本 (1本28円として) 14円
玉ねぎ 2個 (1個として28円) 56円
じゃがいも 3個 (1個28円として) 84円
しめじ 1袋 78円
しいたけ 4個 44円
エリンギ 2パック (1パック78円として) 156円
ツナ缶 1缶 約70g 70円
厚揚げ 小4個 78円
きぬ豆腐 1/2丁 29円
乾燥わかめ 大さじ2 10円
塩こんぶ 大さじ2 15円
鮭 4切れ 358円
豚こま肉 300g (88円/100gとして)264円
豚ロース肉とんかつ用 4枚 458円
鶏むね肉 2枚(1枚300g/100g58円として)348円
鶏もも肉 2枚(1枚300g/100g88円として)528円

合計 3,013円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
バター (雪印乳業)
カットトマト缶 (デルモンテ)
牛乳 (明治乳業)
プレーンヨーグルト (明治乳業)
カレールー (ハウスバーモントカレー中辛)
レモン汁 (ポッカ)
バジル (S&B)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)3個
大(850ml)1個
中(630ml)0個
小(510ml)5個

※ バターチキンカレーは、鍋で保存
※ 冷凍用保存袋(小) 1つ→豚ロース肉のねぎ塩レモンソース用

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆購入した炊飯器

アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

Bitly

◆ 着用エプロン

SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)

Bitly

◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

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◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

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○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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