【全11品】映えおかず節約術満載☆サラダ油不要作り置きで乗り切る #101

節約

【1週間作り置き|超節約&ヘルシー♪レシピ|火とサラダ油を使わない簡単|冷凍ストック|レンチンおかず|ポリ袋で洗い物なし|手間なし|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:27 お買い物リスト

(月曜日・夏ならでは!& まるごと)
0:38 レンチンで作る♪チキンラタトゥイユ作り方
3:09 まるごとピーマンのレンチンびたし作り方
4:41 蛇腹きゅうりのピリ辛酢の物作り方

(火曜日・お店の味 & 1年ぶり)
6:03 野菜たっぷり☆中華屋さんの肉野菜炒め作り方
7:48 あと引く☆オクラと人参の粒マスタードサラダ作り方

(水曜日・レンチン版 & デパ地下風)
9:21 レンチン版!なんちゃって和風ガパオライス作り方
11:39 デリ風♪小松菜とひじきのツナコーンサラダ作り方

(木曜日・メインに! & とろとろ)
12:57 メインになる!デリ風蒸し鶏サラダ作り方
14:51 やみつき♡とろとろ茄子のピリ辛煮びたし作り方
※ 蛇腹きゅうりのピリ辛酢の物は、月曜日でご紹介

(金曜日・シート& 生で食べる)
16:21 シートで作る!コンソメ鮭ポテト作り方
17:45 ズッキーニとベーコンのねぎ塩サラダ作り方
※ デリ風♪小松菜とひじきのツナコーンサラダは、水曜日にご紹介

18:58 今回のまとめ
20:39 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
20:55 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 1/6個 21円
レタス 4枚 20円
小松菜 1袋 78円
ニラ 1/2束 39円
きゅうり 3本 1本として37円 111円
ズッキーニ 1本 78円
オクラ 2ネット(約16本) 156円
なす 5本 178円
長ねぎ 2/3本 36円
ミニトマト 5個 49円
ピーマン 8個 156円
赤黄パプリカ 1個ずつ 156円
にんじん 1/2本 1本28円として 14円
玉ねぎ 1個 58円
じゃがいも 2個 1個28円として 56円
しめじ 1パック 78円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1/2缶60g 39円
ベーコン 50g 98円
卵 8個 80円
乾燥ひじき 20g 136円
鮭 4切れ 458円
豚ひき肉 300g (88円/100gとして)264円
豚こま肉 200g (88円/100gとして)176円
鶏むね肉 1枚(1枚300g/100g58円として)174円
鶏もも肉 1枚(1枚300g/100g78円として)234円

合計 3,012円

※お好みで、青ねぎ、パセリ、刻み赤唐辛子、ラー油、粉チーズを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
酢 (ミツカン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブ油(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽きこしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (カタギ)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (カタギ食品)
七味唐辛子 (S&B)
刻み赤唐辛子 (業務スーパー)
中濃ソース (ブルドック)
カットトマト缶 (トップバリュー)
塩こうじ (自家製)
焼肉のたれ (キッコーマン)
ポン酢 (ヤマサ)
粒マスタード (ハウス) 
オイスターソース (業務スーパー)
豆板醤 (リキンキ)
うまみ調味料 (味の素)
お好みのドレッシング

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1400ml)3個
大(800ml)2個
中(600ml)0個
小(500ml)4個
ポリ袋(25×35cm) 2枚

※シートで作るコンソメ鮭ポテトは、トレーに保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

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お金と時間の節約をしたい人必見☆ 毎日のごはん作り、お疲れ様です。 【あおにーな】(aoniina)です。 ◆チャンネル紹介 ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日のごはん作り、家計に頭を悩ませてるあなたのためのチャンネルです! 『作り置き』を通して、少しでも時間と心と家計にゆとりを持ってもらいたく動画を発信していま...

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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