【1食114円】最新版☆節約術満載!作り置きおかずレシピ #115

節約

【1週間作り置きおかずレシピ|献立悩み解決|食材2つだけ|超節約術いっぱい|かんたん美味しい|値上げ物価高対策|レンチン|ポリ袋|手間なし|スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料|お弁当やおつまみにも| 4人分】

【メニュー&目次】

0:00 動画のご紹介
0:14 お買い物リスト

(月曜日)
0:24 白菜と豚こま団子の味噌クリーム煮レシピ
4:37 ブロッコリーとハムの胡麻マヨサラダレシピ
5:58 キャベツと大根のシンプルお漬け物レシピ

(火曜日)
7:19 チキンとしめじの濃厚トマトクリーム煮レシピ
9:23 クセになる☆水菜のねぎ塩サラダレシピ
11:08 ごぼうとレンコンのピリ辛和えレシピ

(水曜日)
12:40 鮭とほうれん草のマヨチー焼きレシピ
14:55 白菜とにんじんの香味塩こんぶ和えレシピ
※ キャベツと大根のシンプルお漬け物は月曜日でご紹介

(木曜日)
16:10 下味冷凍・鶏むねと舞茸のオイぽん焼きレシピ
20:26 小松菜とツナの中華ごま和えレシピ
※ ごぼうとレンコンのピリ辛和えは火曜日でご紹介

(金曜日)
21:58 下味冷凍・厚切り豚肉でオニオン生姜焼きレシピ
※ ブロッコリーとハムの胡麻マヨサラダは月曜日に、白菜とにんじんの香味塩こんぶ和えは水曜日でご紹介

24:42 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
25:07 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

・キャベツ 1/4個 64円
・大根 5cm 15円
・白菜 ⅓個 90円 
・水菜 1袋2〜3株 98円
・ブロッコリー 1個 98円
・小松菜 1袋 78円
・ほうれん草 1袋 78円
・長ねぎ 1/2本 27円
・ごぼう 1本 98円
・れんこん ½ふし 198円
・にんじん 1/2本 1本28円として 14円
・玉ねぎ 1個 28円
・しめじ 2パック 1パック 78円として 156円
・舞茸 1袋 98円
・ツナ 1缶70g 98円
・ハム 5枚 98円
・鮭 4切れ 428円
・豚こま肉 300g (98円/100gとして)294円
・豚ロース肉 とんかつ用 4枚 498円
・鶏むね肉 2枚(1枚300g/100g58円として)348円
・鶏もも肉 2枚(1枚300g/100g98円として)696円

合計 3,463円

※お好みで、青ねぎ、パセリ、七味唐辛子、粗挽き黒こしょうを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!

砂糖(一般的な白砂糖・日新)
酢 (ミツカン)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブ油
ごま油(かどや)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
コンソメ (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ(ハウス)
生姜チューブ (ハウス)
片栗粉 (トップバリュー)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ 3倍濃縮 (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
すり白ごま (カタギ食品)
いり白ごま (カタギ食品)
豆板醤 (李錦記)
ポン酢 (ヤマサ)
オイスターソース (味の素)
塩こんぶ (くらこん)
牛乳or豆乳 (いばらく乳業、キッコーマン)
ごまドレッシング (キューピー)
カットトマト缶 (デルモンテ)
レモン汁 (ポッカ)
粉チーズ (クラフト)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)

特大(1200〜1500ml)4個
大(800〜900ml)1個
中(600mlほど)0個
小(500mlほど)1個

※ポリ袋(25×35cm) 3枚→ブロッコリーとハムの胡麻マヨサラダ、キャベツと大根のお漬け物、水菜のねぎ塩サラダ
※冷凍用保存袋(小) 2枚→下味冷凍☆鶏むねと舞茸のオイぽん焼き、下味冷凍・厚切り豚肉でオニオン生姜焼き

◆私のレシピも掲載されてるNadia magazine vol.8

2023年1月14日発売
定価:860円(税込)

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・楽天   https://books.rakuten.co.jp/rb/17389953/

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◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

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あおにーな作りおきキッチン
お金と時間の節約をしたい人必見☆ 毎日のごはん作り、お疲れ様です。 【あおにーな】(aoniina)です。 ◆チャンネル紹介 ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日のごはん作り、家計に頭を悩ませてるあなたのためのチャンネルです! 『作り置き』を通して、少しでも時間と心と家計にゆとりを持ってもらいたく動画を発信していま...

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
フタをしたまま電子レンジで加熱してそのままテーブルへ。透明なので保存状態も一目瞭然。積み重ねができるので、冷蔵庫でも活躍します。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7
●【商品説明】●「iwaki パック&レンジ システムセット PSC-PRN-G7 グリーン」は、保存容器や食器としても活躍するパック&レンジのギフトセットです。●実用的なギフトは世代を問わずお使いいただけます。●【ご注意】●直火不可。●電子レンジ・オーブン用。●オーブンでの使用の際はフタは外してください。●【製品仕様...

○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入
オーブン調理もできる耐熱ガラス製角型保存容器。(オーブン使用時はフタを外す) フタをして冷蔵保存、フタを外してオーブンへ、食器として食卓へ、広い用途にお使い頂けます。 食洗機・熱湯・電子レンジ・オーブン使用OK。 入れ子収納することが可能です。 【HARIO】 創業1921年。創業当初から一貫して耐熱ガラスの企画・製造...

○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
調理してそのまま食卓へ。長方形の保存容器は冷蔵庫の奥行きを活かした省スペース収納。フタをしたまま電子レンジ、フタを外してオーブンOKです。色々な料理の保存・調理に使える6個セットです。

◆ 使用耐熱ボウル紹介

○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

Amazon|PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559|ボール オンライン通販
PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559がボールストアでいつでもお買い得。お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。アマゾン配送商品は通常配送無料(一部除く)。

◆ 使用炊飯器紹介

アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

Bitly

◆ 使用フライパン紹介

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

Amazon.co.jp

◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

Amazon.co.jp: 遠藤商事 TKG キッチントング 黒 全長(mm)250 重量:75g 耐熱 抗菌 洗浄機対応の三拍子そろった優れモノ 先端傷つけないナイロン樹脂製 耐熱温度:270℃ 業務用 BTV7605 : ホーム&キッチン
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◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
(ヤヌークゴラ) エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日

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・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色

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