【作り置き】4人家族1週間おかず4600円/節約かんたん料理15品

節約料理

【2020.5.29 作り置きおかず15品でお弁当にも!かんたんレシピ!節約料理】

【メニュー&目次】
0:00 ご案内&こんな方にオススメ
0:35 レンコンと厚揚げのスタミナ炒め作り方
1:35 大根と豚コマのガリバタ炒め作り方
2:37 夏野菜のトマト煮作り方
4:25 タケノコともやしのナムル作り方
5:12 サラダチキン(カレー風味)作り方
6:21 酢キャベツ作り方
6:51 トマトときゅうりの中華サラダ作り方
7:38 椎茸の肉詰め作り方
8:44 なめ茸作り方
9:31 パプリカとセロリのサラダ作り方
10:20 ニラ玉作り方
11:23 一品ずつご紹介
11:39 椎茸の肉詰めであまったタネ
11:45 茹で小松菜
11:53 茹でオクラ
14:53 仕分け品紹介
しめじと小口ねぎ
12:15 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
12:54 ご案内&こんな方にオススメ

◆チャンネル紹介
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毎週水曜日20時『作り置き後のごはん紹介』動画
毎週金曜日20時『作り置き』動画

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○【作り置き】4人家族1週間おかず5000円台/節約かんたん料理17品

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

春キャベツ 半分 64円
ニラ 1袋 78円
キュウリ 3本 (28円×3) 84円
ピーマン 1袋 78円
小松菜 2袋 (98円×2) 196円
大根 3分の1(128円/本)43円
茄子 1個 178円
わかめ 100g 100円
レンコン 300g 295円
もやし 1袋 18円
タケノコ水煮 1袋 198円
人参 1本 28円
新玉ねぎ 個 (28円×2) 56円
トマト 3個 (1箱6個入り298円) 150円
しめじ 2袋 (78円×2) 156円
かいわれ大根 1パック 38円
オクラ 2袋 (78円×2) 156円
椎茸 3パック (98円×3) 294円
えのき 1袋 158円
エリンギ 2パック (98円×2) 196円
小口ネギ 1袋 98円
パプリカ赤黄 1個ずつ (98円×2) 196円
セロリ 1袋 78円
豚ひき肉 400g (100g88円) 352円
豚コマ肉 400g (100g88円) 352円
豚バラ肉 250g (100g198円) 495円
鶏ムネ肉 2枚 (100g38円 600gとして) 228円
厚揚げ 2枚 (1袋2枚入り78円) 78円
卵 5個 (10個入り98円) 50円
トマト缶 1缶 88円

合計 4,579円

【使う調味料リスト】
醤油 
砂糖
料理酒
お酢

塩こしょう
マーガリン
サラダ油
オリーブオイル
顆粒だし
コンソメ
粗挽きこしょう
バジル
ハーブソルト
麺つゆ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
ごま油
カレー粉
いりゴマ
ケチャップ
ソース
鶏ガラスープの素

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)2個
大(850ml)6個
中(630ml)2個
小(510ml)2個

フリーザーバック 2つ

バット 30×20cm 20×20cm 1つずつ

※酢キャベツは(大)タッパーとして。

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