【作り置き】超節約術!1週間4000円!かんたんレシピで13品

節約料理

【2020.6.12 作り置きおかず13品でお弁当にも!かんたんレシピ!節約料理】

【メニュー&目次】
0:00 ご案内&こんな方にオススメ
0:28 じゃがいもの肉巻き作り方
1:54 ほうれん草と厚揚げの和風炒め作り方
2:56 アスパラとベーコンのソテー作り方
3:58 カレー野菜炒め作り方
5:42 茄子とピーマンの甘辛炒め作り方
7:04 大根と鶏肉の煮物作り方
8:35 カボチャのひき肉煮作り方
9:45 キャロット卵焼き作り方
11:01 コールスロー風作り方
12:08 トマトのさっぱりサラダ作り方
13:17 無限ズッキーニ作り方
14:08 一品ずつご紹介
14:22 大根のパリパリ漬け作り方
14:32 ボイルブロッコリー
14:36 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
15:01 お願い&ご案内&こんな方にオススメ

◆チャンネル紹介
毎週金曜日20時『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『ズボラさん向け作り置き』や『はじめての作り置き』など、
週3回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
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【aoniina LIFE channel】
こんにちは! 【あおにーな】(aoniina)です。 このチャンネルでは・・・ ◆毎週金曜日『作り置き4人家族1週間おかず4000円前後で』動画 をはじめ、週2~3回作り置きおかず動画をアップしています。 作り置きは、時間がかかる、大変・・・とハードルが高いイメージがありますが、 平日やお仕事の日の料理時間のかな...

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あなたの料理ストレスフリーな生活のお手伝いをさせてください。

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】4人家族1週間おかず5000円台/節約かんたん料理17品

【作り置き】コスパ抜群!1週間5000円!節約おかず17品

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

春キャベツ 半分 64円
アスパラガス 2束(128円×2)256円
キュウリ 3本 (28円×3) 84円
ピーマン 1袋 78円
ほうれん草 1袋 78円
大根 1本 128円
茄子 1個 178円
ブロッコリー 1房 128円
ズッキーニ 1本 158円
もやし 1袋 18円
カボチャ 4分の1 178円
人参 4本 (28円×4) 112円
新玉ねぎ 2個(28円×2) 56円
トマト 3個 (1箱6個入り298円) 150円
しめじ 1袋 78円
椎茸 1パック 98円
じゃがいも 5個(28円×5)140円
ベーコン 厚切り5枚(1パック300円として)150円
厚揚げ 2枚 (1袋2枚入り78円) 78円
ツナ缶 1缶 70円
豚ひき肉 400g(88円/100gとして)352円
豚ロース肉 20枚 600円
豚バラ肉 200g (100g158円) 316円
鶏もも肉 1枚(1枚300gとし78円/100g)234円
鶏ムネ肉 1枚(1枚300gとし38円/100g)114円
卵 4個 (10個入り98円) 40円

合計 4,006円

【使う調味料リスト】
醤油 
砂糖
みりん
料理酒
お酢

塩こしょう
サラダ油
オリーブオイル
和風だし
コンソメ
粗挽きこしょう
マヨネーズ
焼き肉のタレ
麺つゆ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
ごま油
いりゴマ
一味
味の素
カレー粉

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)2個
大(850ml)5個
中(630ml)2個
小(510ml)5個

※無限ズッキーニは、タッパー(小)として。

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