【1週間作り置き】超節約術！秋のかんたんおかずレシピ全15品

【 2021.10.22 1週間4人分作り置き全15品3372円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介

(月曜日・ひき肉の日・4人分822.5円)
1:21 きのこたっぷり煮こみハンバーグ作り方
7:19 改良版・洋風なます作り方

(火曜日・野菜の日・4人分723.5円)
10:03 もりもり野菜のコク炒め作り方
13:45 まるごと茄子の煮びたし作り方
15:01 炊飯器で切り干し大根作り方

(水曜日・一品の日・4人分521円)
17:35 ふっくら鶏肉スタミナ飯作り方

(木曜日・豚肉の日・4人分668.5円)
20:47 ミラノ風カツレツ作り方
23:47 小松菜とパプリカの洋風和え作り方

(金曜日・お魚の日・4人分636.5円)
25:57 塩サバコロッケ作り方
28:53 中華風ニラ玉焼き作り方

30:21 (おまけ)汁もの冷凍ご紹介

31:20 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
31:36 次回予告& LINE公式アカウント紹介
31:52 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　半分 64円
小松菜　1袋　78円
豆苗　半袋　39円
ニラ　1束　78円
ブロッコリー　1房　128円
大根　3分の2 85円
茄子　5本　178円
赤黄パプリカ　1個ずつ　1個78円として　156円
レンコン　1ふし　178円
人参　2.5本　1本28円として　70円
玉ねぎ　4個　1個 28円として　112円
じゃがいも　4個　1個28円として　112円
しめじ 1袋　78円
椎茸　9個　132円
舞茸　1袋　78円
エリンギ　1パック　78円
コーン缶　半缶　39円
ちくわ　5本　58円
切り干し大根(乾燥) 50g 34円
卵　4個　40円
塩サバ　2切れ　178円
豚ひき肉　400ｇ（78円/100gとして）312円
豚バラ肉　100ｇ（88円/100gとして）88円
豚こま肉　300g （78円/100gとして）234円
豚ロース肉　4枚　398円
鶏もも肉　2枚（1枚300ｇとし100ｇ78円とすると）468円

合計　3,372円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブオイル（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
ケチャップ　(デルモンテ)
ソース　(ブルドック中濃ソース)
白ごま　(カタギ食品)
すりごま　(カタギ食品)
鶏がらスープの素　(味の素)
パン粉　(OGC)
パルメザンチーズ　(クラフト)
牛乳　(雪印乳業)
卵
バター　(雪印乳業)
パセリ　(S&B)
青のり　(関口海苔店)
レモン汁　(ポッカ)