【1週間副菜作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げの秋対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:14 お買い物リスト
(月曜日)
0:25 デリ風☆小松菜とひじきのツナコーンサラダレシピ
1:38 トマトと大葉のだしマリネレシピ
2:45 おすすめメインおかず
(火曜日)
2:55 無限塩だれキャベツレシピ
3:59 ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダレシピ
5:11 おすすめメインおかず
(水曜日)
5:20 カボチャと豆のサラダレシピ
※ トマトと大葉のだしマリネは、月曜日でご紹介
7:51 おすすめメインおかず
(木曜日)
8:01 あと引く☆スパイシー味噌マカロニサラダレシピ
※ デリ風☆小松菜とひじきのツナコーンサラダは、月曜日でご紹介
11:22 おすすめメインおかず
(金曜日)
※ ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダは火曜日で、カボチャと豆のサラダは水曜日でご紹介
11:32 おすすめメインおかず
11:36 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
12:32 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
・キャベツ 1/4個 32円
・小松菜 1袋 158円
・きゅうり 1/2本 19円
・トマト 3個 1個128円として 384円
・大葉 7枚 68円
・ごぼう 1/2本 64円
・カボチャ 1/4個 99円
・にんじん 1/4本 7円
・玉ねぎ 1/2個 14円
・しめじ ½袋 44円
・ツナ缶 2缶 1缶70g 196円
・コーン缶 1/2缶 1缶120g 64円
・乾燥ひじき 20g 136円
・ハム 4枚 98円
・大豆水煮 1袋 128円
・マカロニ 100g 98円
合計 1,609円
※お好みで、青ねぎを買い足してください。
【使う調味料リスト】
・醤油 （ヤマサ丸大豆醤油)
・砂糖（日新白砂糖・きび砂糖）
・塩（味の素 瀬戸のほんじお）
・塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
・オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
・ごま油（かどや）
・味噌（会津天宝白虎みそ）
・和風だし（味の素ほんだし）
・コンソメ顆粒 (味の素)
・粗挽き黒こしょう (S&B)
・ニンニクチューブ（ハウス、S&B)
・マヨネーズ (キューピー)
・鶏がらスープの素 (味の素)
・いり白ごま (カタギ食品)
・豆乳 (キッコーマン)
・塩こうじ (自家製)
・レモン汁 (ポッカ)
・はちみつ (サクラ印)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）0個
大（800〜900ml）4個
中（600ml）0個
小（500ml）0個
ポリ袋(25×35cm) 2袋
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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
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