【2020.10.9 作りおきおかず12品でお弁当にも！かんたんレシピ！節約料理！子ども喜ぶ！】
【メニュー＆目次】
0:00 お知らせ＆ご案内
0:40 さつまいもとひき肉の秋の丼作り方
2:47 鶏もも肉と茄子の甘酢ごまだれ作り方
5:12 ミルクカレー作り方
7:44 豚バラとキャベツのガーリック炒め作り方
9:41 エリンギと豚肉のケチャップ炒め作り方
11:28 ピーマンと豚バラの豆板醤炒め作り方
13:20 ニラと厚揚げのポン酢和え作り方
15:15 チンゲンサイのツナマヨサラダ作り方
16:40 無限パプリカ作り方
18:01 パリパリ大根(レンジver.)作り方
19:25 ブロッコリーと人参のソテー(レンジver.)作り方
20:59 厚切り豚肉の味噌マヨ漬け作り方
22:25 冷凍カット野菜紹介＆この後のご案内
22:54 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
23:50 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
24:05 チャンネル紹介＆お願い
◆チャンネル紹介
毎週金曜日『○○○○円で4人家族1週間作り置きおかず』動画をはじめ、
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』など、
週2～3回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
◆毎回、作り置きのメニューをこのように決めています↓
○【作り置き】ALLレンチン料理で超かんたん！【メニューの決め方】
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども大好き！絶品おかず13品【4人家族】
○【作り置き】超節約！かんたんレシピで17品【4人家族】
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 4分の1 32円
チンゲンサイ 2袋 (78円×2）156円
ニラ 1束 78円
ピーマン 1袋5個 78円
茄子 5本 158円
さつまいも 1本 78円
ブロッコリー 1房 128円
大根 半分 64円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参 3本 （1本28円×3）84円
玉ねぎ 1個 28円
じゃがいも 2個（1個28円×2）56円
椎茸 1パック（5個）88円
舞茸 1袋 78円
しめじ 1袋 78円
エリンギ 2パック （1パック78円×2）156円
厚揚げ 4枚（1袋2枚入り78円×2）156円
ツナ缶 2缶（1缶70円×2）140円
豚とんかつ用肉 4枚 398円
豚ひき肉 200ｇ（78円/100gとして）156円
豚バラ肉 600ｇ（88円/100gとして）528円
豚コマ肉 400ｇ（78円/100gとして）312円
鶏ムネ肉 1枚（300ｇとし100ｇ38円とすると）114円
鶏もも肉 1枚（300ｇとし100ｇ78円とすると）234円
合計 3,722円
【使う調味料リスト】
醤油
砂糖
料理酒
お酢
みりん
塩
塩こしょう
味噌
片栗粉
サラダ油
オリーブオイル
ごま油
和風だし
牛乳
豆板醤
鶏ガラスープの素
コンソメ
めんつゆ
ニンニクチューブ
生姜チューブ
白ごま
すりごま
昆布ポン酢
粗挽きこしょう
マヨネーズ
ケチャップ
ソース
カレー粉
パセリ
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1500ml）2個
大（850ml）7個
中（630ml）2個
小（510ml）1個
※フリーザーバック 1つ ←厚切り豚肉の味噌マヨ漬け漬け用
◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介
○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606
○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット
◆作り置きにおすすめタッパー紹介
○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)
○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット
○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7
【あおにーなラジオ始めました！】
チャンネル登録者数2万人を記念しまして、新しくstand.fmという音声配信サービスで、「作りおきYouTuberあおにーなのお部屋」というラジオ局を始めました！！
ここでは、発信しない作りおきのノウハウやウラ話、私自身のことも話していますので、ぜひお聴きください！
ラジオはこちらから聴けます↓
#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ
コメント