【作り置き】超節約術でお財布ほっこり!かんたんおかず12品

節約

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【2021.2.5 簡単おうちにある調味料ですぐできる!作り置きおかず12品でお弁当にも!節約レシピ!子ども喜ぶ!おつまみにも!】

【メニュー&目次】
0:00 動画のご紹介
0:23 鮭のトマトレモンソテー作り方
3:27 根菜と鶏肉のほっこり煮作り方
6:30 ブリの和風きのこソースがけ作り方
10:10 豚バラ大根煮作り方
12:28 小松菜と厚切りベーコンのソテー作り方
14:26 ほうれん草とカニカマのおかか和え作り方
16:20 ピーマンのツナマヨ和え作り方
18:21 豚こまのオーロラソース炒め漬け作り方
20:30 チキンライスの素作り方
22:40 豚ロース肉のニンニク味噌漬け作り方
23:58 カット野菜(汁もの用)作り方
25:03 この後のご案内
25:22 1週間作り置き14品組み合わせ例ラインナップ
26:29 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
27:08 あなたにおすすめ動画

◆チャンネル紹介

・毎週金曜日22時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声あり、おもしろトークあり
→楽しく料理をしたい方向け

・毎週日曜日9時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声なし、料理に役立つテロップあり
→純粋に料理をたしなみたい方向け

・毎週火曜日21時
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週2~3回『作り置き』動画をアップしています。

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あおにーな作りおきキッチン
お金と時間の節約をしたい人必見☆ 毎日のごはん作り、お疲れ様です。 【あおにーな】(aoniina)です。 ◆チャンネル紹介 ーーーーーーーーーーーーーーー 毎日のごはん作り、家計に頭を悩ませてるあなたのためのチャンネルです! 『作り置き』を通して、少しでも時間と心と家計にゆとりを持ってもらいたく動画を発信していま...

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【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 4分の1 32円
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
白菜 3枚 10円
レンコン 1ふし 158円
大根 4分の3 96円
ブロッコリー 1房 98円
ピーマン8個 125円
ミニトマト 10個 78円
人参 2.5本 (1本28円×2.5)70円
玉ねぎ 2個 (1個28円×2)56円
椎茸 6個 88円
しめじ 2袋 78円×2 156円
えのき 1袋 78円
舞茸 1袋 78円
ツナ缶 1缶 70円
コーン缶 半缶 39円
こんにゃく 1袋 58円
カニカマ 1パック 78円
ベーコン 100g 180円
ブリ 4切れ 358円
鮭 4切れ 298円
豚ひき肉 400g(78円/100gとして)312円
豚ロース肉 4枚 398円
豚バラ肉 300g(88円/100gとして)264円
豚こま肉 300g(78円/100gとして)234円
鶏もも肉 1枚(1枚300gとし100g78円とすると)234円

合計 3,802円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!
醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
酢 (ミツカン)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ (ヤマサ)
ニンニクチューブ(S&B 生にんにく)
生姜チューブ (S&B)
粗挽きこしょう (S&B)
すりごま(カタギ食品)
ごま油(かどや)
小麦粉 (日清製粉)
コンソメ (味の素)
ケチャップ (デルモンテ)
ソース (ブルドック)
昆布ポン酢 (ヤマサ)
かつお節 (セブン&アイ)
マーガリン (明治乳業)
レモン汁 (トップバリュー)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)2個
大(850ml)4個
中(630ml)2個
小(510ml)0個

※フリーザーバック(大) 3つ →豚こまのオーロラソース炒め漬け、チキンライスの素、カット野菜(汁もの用)
※フリーザーバッグ(小) 1つ →豚ロース肉のニンニク味噌漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分(主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす)
4000円×5週→20000円

②朝食 合計 2,100円

(例)卵焼き 卵1個10円
   ウインナー 2本 298円÷12→25円   1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼 合計 3,096円

(息子弁当)冷食その1 158円÷3日(6個入り1日に2個入れる)×20日分→1,060円
      冷食その2 158円÷6日(6個入り1日に1個入れる)×20日分→520円
      ウインナー2本 298円÷6(12本入り、1日に2本入れる)×20日分→1,000円
      卵焼き 卵1個10円×20日分 200円
      ミニトマト(1パック10個入り)158円×20日分→316円  合計3,096円

④休日昼 合計 5,792円 

(例)ミートソース 合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶 78円
豚ひき肉 200g 156円
玉ねぎ 1個 28円
パスタ 700g 198円  合計724円 休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて 30,988円

◆調理に便利なトング紹介

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

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○ ナガオ 燕三条 プロフェッショナル 調理トング 25cm 66ナイロン ステンレス 日本製 0019

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◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606

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○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット

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◆作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

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○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

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○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

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