【節約料理で家計応援!】簡単&ウマすぎ♬「ニラのチヂミ風」の作り方【おつまみレシピ】

節約料理

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こんばんは(。・ω・。)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆

今回は、ニラを使って簡単に作れる1品を作ってみました♬

【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼

<材料>
・ニラ(1束)/ 糖質:1.2g
・卵(1個)/ 糖質:0.2g

<調味料等>
・薄力粉(大さじ2)/ 糖質:13.2g
・鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
・濃口醤油(大さじ1と1/2)/ 糖質:2.7g
・穀物酢(大さじ1と1/2)/ 糖質:0.6g
・白ごま(大さじ1)/ 糖質:0.5g
・うま味調味料:少々
・輪切り唐辛子:お好みの量
・水:20ml
・ごま油:小さじ1 + 適量

★ 糖質(1人分):9.6g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆(くるぷぴぃ)

※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料(エリスリトール)を糖質量の計算には含んでおりません。
<参考資料>
・監修 小田原雅人(2019)『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁

【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/

#チヂミレシピ #ニラレシピ #1型糖尿病masa

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