【1週間作り置き】2月も節約術が満載おかず映えレシピ

【 2022.1.28 1週間4人分作り置き全11品3013円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:28 お買い物リスト

(月曜日・お魚の日)
0:52 鮭ポテトのコンソメパンチソテー作り方
4:21 しめじと厚揚げのさっと煮作り方
5:55 ほうれん草と塩昆布のごまマヨサラダ作り方

(火曜日・鶏むね肉の日)
8:45 揚げない鶏むねの甘酢ごまソース作り方
11:45 焼肉屋さんのチョレギサラダ作り方

(水曜日・一品の日)
14:36 Cafe風ごはんバターチキンカレー作り方

(木曜日・豚こま肉の日)
17:46 豚こまときのこのこってり生姜焼き作り方
19:47 やみつき無限蒸しキャベツ作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
21:42 豚ロース肉のねぎ塩レモンソース作り方
23:45 ミニトマトのバジルマリネ作り方

25:32 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:47 次回予告とお知らせ
26:08 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
ほうれん草　1袋　78円
サニーレタス　4枚　32円
きゅうり　2本　1本37円として　74円
もやし　1袋　19円
長ねぎ　1本　54円
ミニトマト　10個　98円
紫玉ねぎ　1/4個　32円
人参　1/2本 (1本28円として) 14円
玉ねぎ　2個　(1個として28円) 56円
じゃがいも　3個　(1個28円として) 84円
しめじ　1袋　78円
しいたけ　4個　44円
エリンギ　2パック　(1パック78円として)　156円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
厚揚げ　小4個　78円
きぬ豆腐　1/2丁　29円
乾燥わかめ　大さじ2 10円
塩こんぶ　大さじ2 15円
鮭　4切れ　358円
豚こま肉　300g （88円/100gとして）264円
豚ロース肉とんかつ用　4枚　458円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　2枚（1枚300g/100g88円として）528円

合計　3,013円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
バター　(雪印乳業)
カットトマト缶　(デルモンテ)
牛乳　(明治乳業)
プレーンヨーグルト　(明治乳業)
カレールー　(ハウスバーモントカレー中辛)
レモン汁　(ポッカ)
バジル　(S&B)