【1週間作り置き】3月最初♪超節約術で春野菜映えレシピ

【 2022.2.25 1週間4人分作り置き全11品3223円｜かんたんおかずレシピ｜節約になる｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料を使って｜お弁当おかずにも｜子ども喜ぶおかずも｜おつまみにもなる】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:39 お買い物リスト

(月曜日・鶏むね肉の日)
1:04 むね肉で絶品とりチリ作り方
6:03 人参としらたきのたらこ和え作り方
9:09 ほうれん草と椎茸のごま和え作り方

(火曜日・お魚の日)
11:30 頭良くなる⁉︎あじの蒲焼き作り方
15:08 大根とブロッコリースプラウトの塩こんぶサラダ作り方
16:51 常備菜に！ミニトマトマリネ作り方

(水曜日・一品の日)
18:24 濃厚！豚こまでトマトハヤシ作り方

(木曜日・豚ひき肉の日)
20:43 れんこんのはさみ焼き甘酢ソース作り方
25:08 ごぼうのデリ風サラダ作り方

(金曜日・下味冷凍の日)
27:33 手羽元と大根のほろほろ煮作り方
31:24 蒸し白菜とツナの塩こうじサラダ作り方

33:17 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
33:32 次回予告とお知らせ
33:53 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

ほうれん草　1袋　78円
白菜　1/6個　25円
ブロッコリースプラウト　1パック　78円
大根　3/4本　96円
ごぼう　1本　98円
長ねぎ　1本 54円
ミニトマト　12個 128円
れんこん　細め1ふし　198円
にんじん　1.5本　1本28円として　42円
玉ねぎ　1.25個 1本28円として 35円
しめじ　1パック　78円
しいたけ　4個　44円
ツナ缶　1缶　約70g 70円
コーン缶　1/3缶　約30g 26円
卵　4個　40円
おから　100g 35円
しらたき　1袋　約300g 58円
アジ背開き　4枚　428円
たらこ　2本　約60g 258円円
豚こま肉　400g （88円/100gとして）352円
豚ひき肉　300g （88円/100gとして）264円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏手羽元　10本　390円

合計　3,223円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
塩こんぶ　(くらこん)
塩こうじ　(自家製)
カットトマト缶　(デルモンテ)
トマトケチャップ　(デルモンテ)
中濃ソース　(ブルドック)
豆板醤　(味の素)