SHOCK LIFE TV [ショックライフティービー]
=食を中心に簡単レシピや節約情報、チャレンジ料理などをゆる〜く気ままに発信する料理チャンネル=
進行のOKA-U(おかゆ)とOKA-Z(おかず)がラジオの様に喋りまくっていますので、レシピに集中したい方はボリュームOFF♪
YouTube最初の企画は「１食250円で１週間節約レシピに挑戦」
他の節約レシピ動画とは違い、ボリューム満点に男性が喜びそうな内容にチャレンジ！
#2では3日目〜5日目をご紹介。
近日アップ予定の#3では残りの6日目、7日目をご紹介！
是非チャンネル登録をして今後の動画もお楽しみくださいませ☆
~調理必要食材~
【3日目 ★ 合計 210.8円】
▼レモンスープ / 14円
・レモン輪切り ３枚
・パセリみじん 少々
・水 200cc
・レモン汁 小さじ1/2
・鶏がらの素 大さじ１
・塩コショー 少々
・ブラックペッパー 少々
▼カレー味コールスロー / 51.2円
・キャベツ千切り 80g
・人参千切り 20g
・サバ缶 1/4缶
・サニーレタス １枚
・ヨーグルトプレーン 大さじ１
・オリーブオイル 小さじ１
・カレー粉 小さじ１
・ブラックペッパー 少々
・塩 少々
・はちみつ 大さじ２
・かんたん酢 小さじ１
・マヨネーズ 大さじ１
○サバと和える調味料
・レモン汁 小さじ1/2
・マヨネーズ 小さじ１
・濃口醤油 小さじ１
▼鉄板ナポリタン / 145.6円
・ピーマン １個
・玉ねぎスライス 1/12個
・赤ウインナー 6本
・玉子 １個
・パスタ 120g
・バター 20g (パスタ/鉄板用 各10g)
・ケチャップ 大さじ4
・みりん 大さじ１
・醤油 大さじ1/2
・塩コショー 少々
・ブラックペッパー 少々
【4日目 ★ 合計 240.3円】
▼卵かけごはん / 40円
・白ごはん 200g
・たまご 1個
・濃口醤油 適量
・青ねぎ 1本
▼湯豆腐なめ茸スープ / 54.3円
・絹こし豆腐 1/3丁
・なめ茸漬 小さじ４
・青ねぎ 1本
・人参千切り 20g
・カイワレ 少々
・昆布だし 大さじ1
・２倍濃縮麺つゆ 大さじ1.5
・白だし 大さじ１
・片栗粉 大さじ１＋水 大さじ２
・みりん大さじ１
・水 300cc
▼鶏胸肉と大葉のパリッとチーズ / 146円
・鶏胸肉 200g
・とろけるチーズ 40g
・大葉 １枚
・パセリみじん 少々
・塩コショー 少々
・料理酒 大さじ1.5
・サラダ油 大さじ１
・濃口醤油 大さじ２
・おろしニンニク 小さじ１
・ブラックペッパー 少々
【5日目 ★ 合計 229.7円】
▼トマトとらっきょのサラダ / 80円
・トマト 半玉
・らっきょ 6粒
・白ねぎ 5g
・大葉 1枚
・オリーブオイル 大さじ1/2
・かんたん酢 小さじ１
・塩 少々
▼紅しょうがおむすび / 28円
・白ごはん 200g
・紅しょうが 大さじ１
・白ごま 少々
・天かす 大さじ２
・２倍濃縮麺つゆ 小さじ２
▼味噌汁 / 9.7円
・青ねぎ 1本
・白ねぎ 5g
・味噌 小さじ１
・ほんだし 小さじ1/2
・水 200cc
▼スパイスカレー焼きそば / 229.7円
・焼きそば麺 200g
・豚肉こま切れ 50g
・キャベツ 50g
・パプリカ 1/4個
・玉子 １個
・カレー粉 小さじ１
・ガラムマサラ 小さじ1/2
・中濃ソース 大さじ2
・サラダ油 大さじ１
・オイスターソース 小さじ１
・みりん 大さじ１
