【値上げの秋対策☆】時間とお金の節約になる全11品レシピ #105

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜お金と時間にゆとりを持つ｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:20 お買い物リスト

(月曜日)
0:34 ふわっとやみつき♡カレーナゲット作り方
2:33 たっぷり野菜のツナマリネ作り方
4:42 ほうれん草と椎茸のごま和え作り方

(火曜日)
6:52 シャキシャキもやしつくね作り方
9:07 さつまいもとチーズのサラダ作り方
10:37 ポリ袋で作るコールスロー作り方

(水曜日)
12:13 鮭ポテトのコンソメパンチソテー作り方
15:42 大根とブロッコリースプラウトの塩こんぶサラダ作り方

(木曜日)
17:30 鶏肉とレンコンのり塩レモン味作り方
21:42ベイクドパプリカのシンプルサラダ作り方
※ たっぷり野菜のツナマリネは、月曜日でご紹介

(金曜日)
23:11 豚こまの味噌チーズ炒め作り方
※ ほうれん草と椎茸のごま和えは月曜日で、ポリ袋で作るコールスローは火曜日でご紹介

24:56 撮影前のとある出来事…
26:10 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
26:30 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/4個　32円
もやし　1袋　19円
ほうれん草　1袋　78円
きゅうり　1本　35円
なす　1本　35円
大根　1/4本　32円
ブロッコリースパラウト　1パック　78円
長ねぎ　2本　107円
赤黄パプリカ　1個ずつ　1個78円として　156円
レモン　1/2個　44円
れんこん　1ふし　178円
にんじん　1.5本 1本28円として　42円
玉ねぎ　1個　48円
じゃがいも　1個　28円
さつまいも　1本　88円
しいたけ 4個　44円
ツナ缶　1缶70g 70円
コーン缶　1/2缶60g　39円
クリームチーズ　50g　80円
ミックスナッツ　40g 140円
鮭　4切れ　428円
豚ひき肉　400g （88円/100gとして）352円
豚こま肉　300g （88円/100gとして）264円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　1枚（1枚300g/100g78円として）234円

合計　3,041円

※お好みで、セロリの葉、パセリ、いり白ごまを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
味噌（会津天宝白虎みそ）
和風だし（味の素ほんだし）
コンソメ/固形/顆粒　(味の素)
粗挽き黒こしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス、S&B)
生姜チューブ　(ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
いり白ごま　(カタギ食品)
すり白ごま　(カタギ食品)
カレー粉　(S&B)
卵
粒マスタード　(ハウス)
うまみ調味料　(味の素)
バター (雪印乳業)
塩こんぶ　(くらこん)
レモン汁　(ポッカ)
青のり　(大森食品)
粉チーズ (クラフト)