還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんの生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理と体重を投稿しています。
以前からやっていたマイクロダイエットですが、２４時間に１食のプチ断食、ファスティングやオートファジーと呼ばれるような、空腹感を感じるまでの短時間の断食でダイエットを健康に成功できます。
皆様の参考になるように、僕自身の食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
１１月５日の食事と体重（５４・1ｋｇで2００ｇ減量）
「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【親子丼】安く簡単に作れる節約親子うどん」
１１月５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・１ｋｇで２００ｇ減量）
業務スーパーの激安うどん：１玉２００ｇ
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉：１枚３５０ｇ
業務スーパーの激安むき玉ねぎ：大１個
卵：MS１個
料理酒：大さじ２杯
醤油：大さじ２
味醂風：大さじ２杯
和風だしの素：小さじ２杯
ダイエットしていない人は砂糖：小さじ２杯
水：大さじ６杯
２品目
「【ダイエットレシピ】お腹一杯食べても瘦せる豆腐もやし炒め」
１１月５日の食事と量、食前と食後の体重の記録（５４・２ｋｇで１００ｇ減量）
スーパーサンディの激安もやし：１袋３５０ｇ
スーパーサンディの激安豆腐：２丁６００ｇ
塩：適量
昼食事前 昼食事後
体重 ５４・１ｋｇ 体重 ５６・３ｋｇ
体脂肪率１０・８％ 体脂肪率 １３・２％
基礎代謝１３０１cal/日 基礎代謝 １３２２cal/日
内臓脂肪レベル ２ 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４５・９ｋｇ 筋肉量 ４６・４ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
