４日分で材料費は約3700円でした😊（調味料・ご飯は除きます。）
手間をかけずに美味しく食べたい♪我が家のリアル献立平日4日分です❗️
🍳チャプター兼おしながき
00:11 １日目 鶏の南蛮漬け・もやしのキムチ和え・エノキの中華スープ
04:20 ２日目 鮭ポテトの味噌ホイル焼き・シーフードグラタン
07:21 ３日目 ガパオライス
10:18 ４日目 タンドリーチキン・切り干し大根とキュウリのサラダ・野菜たっぷり味噌汁・茄子と大葉の味噌炒め
🍳関連動画
4日目のタンドリーチキンの冷凍方法はこちらの動画でご紹介しています😊
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