【1週間の夕飯】風邪に負けない献立｜節約も免疫力アップもしたい晩ご飯｜まとめ買いから7日間の夕食記録｜11月の一週間晩御飯【料理動画】

0:00 今週のまとめ買い食材と金額
0:14 月曜日『肉豆腐』の献立
1:59 火曜日『鶏肉と根菜のスタミナ炒め』の献立
3:39 水曜日『鍋』
4:12 木曜日『豚キムチ炒め』の献立
5:53 金曜日『サバの味噌煮』の献立
7:31 土曜日『キムチチャーハンオムライス』の献立
8:52 日曜日『茹で鶏の油淋鶏ソース』の献立

ご覧いただきありがとうございます😊
今年は特に風邪の季節を乗り切るためにも、免疫力アップが期待できる食材を取り入れたいなと思っているので、
最近は発酵食品や食物繊維を意識したメニューにすることも多いです（免疫に大きく関わる腸活をちょこっと意識した献立です）と言っても、いつもと変わらない食材で難しいことは特に必要ないのですが😅
免疫アップにご興味ある方は下記もご参考にどうぞ

◎免疫アップが期待できる食材◎
発酵食品（納豆、キムチ、味噌、ヨーグルトなど）、食物繊維豊富な野菜（ごぼう、れんこん、玉ねぎなど旬の野菜が栄養価も高くおすすめ）、色の濃い野菜（ほうれん草、にんじん、小松菜など）、青魚（鯖、秋刀魚、鰯など）、体を温める食材（生姜、ネギ類など）

各レシピの【材料分量】はコメント欄の分数をクリックして頂くと飛べます☟

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※動画のレシピは2人分目安です。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。
※一食あたりの金額はお米は含みません。また調味料はかなりざっくりとした計算になりますのでご了承ください🙇‍♀️
※まとめ買いの購入品は主に夕食に使用するものをリスト化してます。朝昼のパンや麺類、果物、調味料などを追加すると+1000〜2000円程度のお買い物をしてます。

使用の食器やキッチングッズは楽天ROOMに追加中です🍽
▶︎https://bit.ly/3p81QzN

使用している全キッチングッズ紹介動画も近日公開予定です☺️

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毎日のごはん作りに役立つ献立レシピや工夫を投稿していきます。
お家時間が長くなり「おいしく簡単に！」を目指して試行錯誤中🍳
日々のごはん記録がメインになりますが、何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

・晩ご飯の献立
・作り置き
・食材まとめ買い
・使ってよかったキッチン用品

など投稿していきます。

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#晩御飯 #献立 #レシピ