【1食100円台】節約したい人必見☆作り置きおかずレシピ

【3日間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト

(Day 1)
0:23 時短かんたん！味噌チキンカツ丼レシピ
3:32 野菜たっぷり体いたわるスープレシピ

(Day 2)
5:30 豚こまとごぼうのねぎ塩炒めレシピ
8:04 豆苗とツナの彩りサラダレシピ
10:44 こんがり大根ステーキレシピ

(Day 3)
12:05 サイコロジャーマンポテトレシピ
14:47 春キャベツとちくわのマヨぽんサラダレシピ
※ 野菜たっぷり体いたわるスープは、Day1でご紹介

16:27 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
17:26 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　3/4個　96円
大根　1/2本　64円
豆苗　1袋　98円
ミニトマト　5個　49円
長ねぎ　1本　54円
ごぼう　1本　98円
にんじん　1本 28円
玉ねぎ 1個 28円
じゃがいも　3個 1個28円として　84円
しいたけ　4個　88円
ツナ　1缶70g 70円
コーン缶　1/3缶　40g 26円
ちくわ　1袋5本　78円
冷凍いんげん　10本　40円
厚切りベーコン　200g 398円
豚こま肉　250g （98円/100gとして）245円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円

合計　1,872円

※お好みで粒マスタードを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

・醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
・砂糖（一般的な白砂糖・日新）
・塩　(瀬戸内のしお)
・酢　(ミツカン)
・塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
・サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
・オリーブ油　
・ごま油（かどや）
・コンソメ固形　(味の素)
・みそ　(会津白虎味噌)
・ニンニクチューブ（ハウス)
・片栗粉　(ホクト)
・小麦粉　(日清製粉)
・マヨネーズ　(キューピー)
・めんつゆ　3倍濃縮　(ヤマサ昆布つゆ)
・すり白ごま　(カタギ食品)
・トマトケチャップ　(デルモンテ)
・中濃ソース　(ブルドック)
・鶏がらスープの素　(味の素)
・バター (雪印乳業)
・卵
・パン粉　(OGC)
・レモン汁　(ポッカ)
・焼きのり　(大森屋)
・ニンニク
・パセリ　(S&B)
・粗挽き黒こしょう (S&B)
・昆布ポン酢　(ヤマサ)